Segunda-feira
· Café da manha
- café preto à vontade
· Almoço
- 2 ovos cozidos
- espinafre à vontade
· Jantar
- 1 bife grande
- salada de pepino e alface à vontade
Terça-feira
· Café da manha
- café preto
- 1 biscoito
· Almoço
- 1 bife grande
- salada verde à vontade
· Jantar
- presunto
- frutas à vontade
Quarta-feira
· Café da manha
- café preto
- 1 biscoito
· Almoço
- 2 ovos cozidos
- salada de vagem com tomate à vontade
· Jantar
- presunto
- salada de beterraba, chuchu, vagem e cenoura
Quinta-feira
· Café da manha
- café preto
- 1 biscoito
· Almoço
- 1 ovo cozido
- presunto
- queijo prato
- cenoura crua à vontade
· Jantar
- salada de fruta
- 1 iogurte
Sexta-feira
· Café da manha
- cenoura com limão batido no liqüidificador
- café preto à vontade
· Almoço
- filé de peixe frito
- tomate à vontade
· Jantar
- 1 bife grelhado
- salada verde à vontade
Sábado
· Café da manha
- café preto
- 1 biscoito
· Almoço
- frango grelhado à vontade
· Jantar
- 2 ovos cozidos
- cenoura à vontade
Domingo
· Café da manha
- café preto com limão à vontade
· Almoço
- bife grelhado
- frutas a vontade
· Jantar
- comer a vontade o que quiser
Observações
- não trocar os alimentos, seguir rigorosamente os indicados
- café ou chá com adoçante
- água e café a vontade
- depois de completar 13 dias você perderá aproximadamente 9 quilos, no 14 dia poderá comer normalmente
- esse regime muda o metabolismo e você ficará sem engordar pelo menos três anos.
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